Lako smršaj-fitnes-Način vežbanja za svaku osobu

Intenzivno vežbanje u kombinaciji sa  vežbanjem mišića sporijeg tempa plus zdrava izbalansirana dijeta je najzdraviji način da na brz način smršate i da stignete do zategnute i lepe zdrave linije.Promene navika su zaista najveći problem u ovom procesu.Najbolji termin za vežbanje ujedno i najefektivniji je rano ujutru.Naravno da možete da vežbate i u bilo koje drugo doba dana ali je vežba ujutro ujedno i najefikasnija.Poželjo je ujutro da uradite što više možete da bi aktivirali mišiće pa je ujedno i malo brža šetnja do posla nakon par vežbi urađenih u stanu efektivnija od istih aktivnosti u toku dana.To nas dovodi i do sledeće bitne stvari jer ako vam je posao sedenje za foteljom i računarski rad morate da nađete način i da vežbate.za to je dovoljna jedna prosta ali vrlo efektivna vežba i želim da sad dok ovo čitate i sedite stegnete telom i upotebite što više mišića možete za samo narednih 10 sekundi.

courtesy of all free download com

I odmorite...primetili ste brzo povećanje temperature tela.Izazvali ste kontrakcije velikog broja vašeg mišića.Zato što mišići rade i temperatura tela raste znači da koristite više kalorija da bi ste to i postigli.Svaki put kad podignete temperaturu tela to znači da je i metabolizam tela.To je nešto što se može raditi u kancelariji nekoliko puta dnevno kao i ugradskom prevozu ili nabilo kom drugom vama pogodnom mestu.Poželjno je to raditi više puta dnevno.Statičke kontrakcije i to samo po 10 sekundi.Ujedno vam izgrađuje snagu i vaši mišići postaju čvršći pa i oni koje dugo vremena niste intezivno pokrenuli jer je ovaj način vežbanja vrlo moćan.

Startegija vaše ishrane ne treba da se zasniva na pilulama već na vama i vašem zdravom stavu prema novom i lepšem da ne napominjem i zdravijem načinu života.Potreban je veći unos joda i selena ,jod se u velikim količinama nalazi u plodovima mora.Ove materije se brinu da pljuvačne železde rade pravilno kao i ceo metabolizam .Što ih više imate u vašoj dijeti  bolji će rezultati biti.Selen će te dobiti unosom dva- tri oraha i to je to uglavnom od suplemenata.Jod i selen se staraju da probavni sistem funkcioniše pravilno.Da otpadne materije budu eliminisane blagovremeno.Još jedna bitna stvar a vezana za način života je eliminisati stres i izbaciti ga iz svog života.Siguran sam da osoba koja je  svesna da želi da promeni svoj način života može i ovo da izbegne jednostavnim vežbanjem par puta u toku dana i rekoh samo po 10 sekundi.