Lako smršaj-fitnes-Način vežbanja za svaku osobu

Intenzivno vežbanje u kombinaciji sa  vežbanjem mišića sporijeg tempa plus zdrava izbalansirana dijeta je najzdraviji način da na brz način smršate i da stignete do zategnute i lepe zdrave linije.Promene navika su zaista najveći problem u ovom procesu.Najbolji termin za vežbanje ujedno i najefektivniji je rano ujutru.Naravno da možete da vežbate i u bilo koje drugo doba dana ali je vežba ujutro ujedno i najefikasnija.Poželjno je ujutro da uradite što više možete da bi aktivirali mišiće pa je ujedno i malo brža šetnja do posla nakon par vežbi urađenih u stanu efektivnija od istih aktivnosti u toku dana.To nas dovodi i do sledeće bitne stvari jer ako vam je posao sedenje za foteljom i računarski rad morate da nađete način i da vežbate.za to je dovoljna jedna prosta ali vrlo efektivna vežba i želim da sad dok ovo čitate i sedite stegnete telom i upotebite što više mišića možete za samo narednih 10 sekundi.
I odmorite...primetili ste brzo povećanje temperature tela.Izazvali ste kontrakcije velikog broja vašeg mišića.Zato što mišići rade i temperatura tela raste znači da koristite više kalorija da bi ste to i postigli.Svaki put kad podignete temperaturu tela to znači da je i metabolizam tela ubrzan.To je nešto što se može raditi u kancelariji nekoliko puta dnevno kao i ugradskom prevozu ili nabilo kom drugom vama pogodnom mestu.Poželjno je to raditi više puta dnevno.Statičke kontrakcije i to samo po 10 sekundi.Ujedno vam izgrađuje snagu i vaši mišići postaju čvršći pa i oni koje dugo vremena niste intezivno pokrenuli jer je ovaj način vežbanja vrlo moćan.
courtesy of all free downloads com

Strategija vaše ishrane ne treba da se zasniva na pilulama već na vama i vašem zdravom stavu prema novom i lepšem da ne napominjem i zdravijem načinu života.Potreban je veći unos joda i selena ,jod se u velikim količinama nalazi u plodovima mora.Ove materije se brinu da pljuvačne železde rade pravilno kao i ceo metabolizam .Što ih više imate u vašoj dijeti  bolji će rezultati biti.Selen će te dobiti unosom dva- tri oraha i to je to uglavnom od suplemenata.Jod i selen se staraju da probavni sistem funkcioniše pravilno.Da otpadne materije budu eliminisane blagovremeno.Još jedna bitna stvar a vezana za način života je eliminisati stres i izbaciti ga iz svog života.Siguran sam da osoba koja je  svesna da želi da promeni svoj način života može i ovo da izbegne jednostavnim vežbanjem par puta u toku dana i rekoh samo po 10 sekundi.

Популарни постови